Dělená strava - úvodní stránka


Dělená strava – recepty

Pokud máte svůj recept - přidejte jej k ostatním: » přidat recept

Recepty jsou řazeny dle data přidání do databáze. Pokud si je chcete vytřídit dle skupin potravin a nebo jejich kombinací, klikněte na název skupiny:

bílkoviny   sacharidy   bílkoviny + neutrální   sacharidy + neutrální   neutrální  

Počet receptů v databázi 412, strana 1 z 42 stran

Zeleninova polievka
Suroviny: Brokolica, por, mrkva, mrazena zelenina (Mochovska), syr Bambino, kari, rasca- kmin, cierne korenie -pepr, sol, olivovy olej

Postup přípravy: Na oleji prudko oprazime mrazenu zeleninu, nakrajame si mrkvu, brokolicu na vacsie ruzicky (hlubik mozme postruhat), por. Postupne pridame mrkvu, oprazime, brokolicu, oprazime. Pridame koreniny - ja mam rada vela vela kari a dost kminu, musi to chytit pikantnu chut. Zalejeme vodou a varime, pred uplnym zmaknutim pridame bambino, ked sa rozpusti pridame por a este tak minutku varime, odstavime. Dosolime. Najlepsia je trosku odlezana, ked chute prejdu. (samozrejme pridat mozte aj inu zeleninu napr. sampiony)
Skupina(y): neutrální
recept poslal(a) Mirka
Houby s kečupem
Suroviny: Kloboučky hub (křemenáčů, praváků, kozáků apod.),olej, kečup, sůl, kmín, pepř, karí koření.

Postup přípravy: Očištěné a na větší kousky překrájené kloboučky hub opečeme dozlatova v rozpáleném oleji, posypeme kmínem, osolíme a okořeníme. Uložíme na talíře a pokapeme pikantním kečupem. Můžeme podávat se slaným pečivem a s čerstvým zeleninovým salátem.
Skupina(y): neutrální
recept poslal(a) Alena
Rajčata dušená s cibulí
Suroviny: viz předchozí recept

Postup přípravy: dokončení postupu -viz předchozí recept: se špagetami ) nebo na topinkách posypané sýrem a ožehnuté.
Skupina(y): neutrální
recept poslal(a) Marcela B.
Rajčata dušená s cibulí
Suroviny: 2 velké cibule, 8 - 10 rajčat, 3 lžíce oleje, sůl, petrželka

Postup přípravy: Na pánvi rozehřejeme olej, přidáme na kroužky nakrájenou cibuli a přiklopenou zvolna dusíme, až je sklovitá. Pak přidáme oloupaná, na plátky nakrájená rajčata, osolíme a dusíme, až štáva trochu vysmahne. Hotový pokrm posypeme sekanou petrželkou. Podáváme s přílohami ( s rýží,
Skupina(y): neutrální
recept poslal(a) Marcela B.
Těstoviny se strouhankou
Suroviny: 3 hrsti rozlámaných špaget nebo makaronů, lžíce soli, lžička másla, 2-3 lžíce strouhanky

Postup přípravy: Ve velkém kastrole přivedeme do varu osolenou vodu, vhodíme do ní špagety a po chvíli je ode dna zamícháme. Vaříme pomalým varem asi 12-15 minut. Hotové propláchneme horkou vodou a omastíme. Na talířích je posypeme nasucho opraženou strouhankou.
Skupina(y): sacharidy-a-neutrální
recept poslal(a) Marcela B.
Kapr pečený na másle
Suroviny: 750 g kapra,100 g másla, citrón, zelená petrželka

Postup přípravy: Porce kapra osolíme, na vnější straně nařízneme, do řezu dáme kolečko citrónu (bez kůry). Na rozpuštěném másle opečeme na pánvi, nebo v troubě. Během pečení přeléváme tukem a ke konci pečení vypečenou šťávu rozředíme trochou horké vody. Zakapeme citrónem a lejeme přes porce ryb na míse. Zdobíme zelenou petrželkou.
Skupina(y): bílkoviny-a-neutrální
recept poslal(a) Bořek
Bramborový salát bez majonézy
Suroviny: Brambory,kořenová zelenina (mrkev, celer, petržele - jen kousek), cibule,steril. okurky, plnotučná hořčice, sůl, pepř, steril. okurky, olej

Postup přípravy: Uvařené brambory po vychladnutí oloupeme a přetlačíme přes tlačítko na brambor. salát nebo nakrájíme na kostičky. Zeleninu uvaříme, ale pozor neměla by být úplně měkká, nakrájíme na kostičky. Stejně tak nakrájíme i steril. okurky. Cibuli nakrájíme nadrobno a spaříme ji vařící vodou. Nakrájenou zeleninu, okurky a cibuli přidáme k bramborům, všechno polijeme 1 - 2 lžícemi dobrého oleje, přidáme 1-2 lžičky hořčice, dochutíme solí a pepřem a můžeme zalít trochou laku z okurek. Bramborový salát je velmi chutný, lehce stravitelný a lak z okurek navodí tu správnou chuť.
Skupina(y): sacharidy-a-neutrální
recept poslal(a) Bořek
Těstoviny a lá Italia
Suroviny: Pro 2 osoby: 200 g těstovin (špagety nebo makróny), 125 g mozzarelly, 80 g eidamu, 100 g rajčatového protlaku, 3 lžíce sladkého kečupu, střední cubule, 2 stroužky česneku, sojová omáčka, slunečnicový (olivový) olej, čestvá bazalka

Postup přípravy: Těstoviny uvaříme v osolené vodě, scedíme. Na pánvi s olejem restujeme na drobno nakrájenou cibulku, po chvíli přidáme nakrájený česnek, zalejeme trochou vody, přidáme protlak, kečup a sojovou omáčku - vše promíchat a nechat přejít varem. Těstoviny přelijeme hotovou omáčkou, poklademe na plátky nakrájenou mozzarellou a na hrubo nastrouhaným eidamem, ozdobíme jemně nasekamou bazalkou. :-)
Skupina(y): sacharidy-a-neutrální
recept poslal(a) Otakar
Košické řízky
Suroviny: 600 g telecího masa (pro 4 osoby), 250 g šunky, 4 vejce, 100 ml smetany ke šlehání, sůl, olej

Postup přípravy: Maso nakrájejte na plátky, okraje nakrojte, naklepejte, osolte a na oleji opečte po obou stranách. Na malé pánvi připravte za stálého míchání smaženici z vajec a ze smetany. Mírně osolte. Na troše oleje opečte plátky šunky. Opečené maso rozložte na talíř, na každý dejte trochu smaženice a překryjte ji plátkem šunky. Řízky můžeme konzumovat se zeleninovým salátem.
Skupina(y): bílkoviny-a-neutrální
recept poslal(a) Alča
Pohanková kaše s ovocem
Suroviny: 250 g pohanky, 4 jablka, šťáva z 1/2 citronu, 1 bílý jogurt, 1 lžička skořicového cukru nebo skořice, 1 lžička másla, med, lístky meduňky

Postup přípravy: Jablka oloupeme a nakrájíme na čtvrtky. Dáme je do kastrolu, zakapeme citronovou šťávou, posypeme skořicí, přimícháme máslo, nepatrně podlijeme a odusíme doměkka. Pohanku spaříme horkou vodou, dáme ji do kastrolu, zalijeme zhruba dvojnásobným množstvím vody a zvolna uvaříme na kaši. Do ní pak vmícháme polovinu jablek a podle chuti med. Rozdělíme do misek, přelijeme jogurtem a ozdobíme zbytkem jablek a lístky meduňky.
Skupina(y): sacharidy-a-neutrální
recept poslal(a) Marta






Spalovače tuku

Vaši snahu o redukci tělesné váhy mohou podpořit "spalovače tuku" - doplňky stravy, které pomáhají odbourávat tuk. Největší výběr těchto spalovačů za nejnižší ceny nabízí náš e-shop se sportovní výživou a potravinovými doplňky. Pro více info nebo nákup stačí kliknout na některý z obrázků prezentovaných produktů nebo na tento odkaz: SPALOVAČE TUKU.


Partnerské weby


Dělená strava - info





TOPlist

Tento web provozuje odpovědná osoba: Jiří Trampota - FITSPORT, webdesign a SEO optimalizace: ZAHRADNÍ NÁBYTEK   Last Modified 20.10.2014


ZAHRADNÍ NÁBYTEK
Truhlářství Brno, hoblovaná prkna hranoly desky, Zahradní nábytek